forma w

[...] back wyciąg dół 3x15 2szt 5d.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x15 Cardio 45min Trening super. Zrobiłem jeszcze 2 ćwiczenia na lydke. Ogólnie to albo sobie wkrecam albo forma się wyostrza z dnia na dzień. Tak się podjaralem, że zaraz się zbieram za zgolenie futra z nóg (nienawidzę tego robić, robiłem to 2x w życiu %-) Jutro w planach nogi [...]

[...] wchodzę na mostek dieta idzie w odstawke będzie jedzone co żona zrobi %-). Cały styczeń chce odpocząć od diety i tego reżimu.. Natomiast od 2tyg lutego od razu zabieram się za redukcję jak forma będzie przyzwoita to w maju będę chciał się pokazać gdzieś na scenie. Puki co idę robić żarcie do pracy i może uda się jeszcze drzemnac przed nocka

Forma bardzo dobra! Dzięki :-) Dzisiejszy dzień to jakaś porażka.. zaczęło się od tego, że pierwszy raz w tym roku spałem dłużej niż 8h to na pewno na + jak wstałem porobiłem parę przysiadów na sucho sprawdzając czy dam radę zrobić w końcu nogi i było całkiem niezle. Zjadłem i ruszyłem na siłownię na siłowni rozgrzewka i zacząłem od przysiadów [...]

Tzn w każdym dziale jest wuchta podwieszonych artykułów, które wszystko podają jak na tacy... W przypadku autora wątku wystarczy po prostu ruszyć dupę do pracy i zacząć ciężko ćwiczyć, bo na razie nie jest nawet chudo. W sensie kaloryfer istnieje tylko jako gra światła w lustrze. W normalnym oświetleniu z 4-5 metrów "kostki" byłyby tylko [...]

Chciałbym Cie zobaczyć na siłowni w jakimś mieście jak drzesz jape :D Forma extra! będę śledził !

Wyciskanie na barki moim zdaniem nie potrzeba tak nisko schodzić a po 2gie te ruchy to strasznie szybkie ;) a unoszenie na boki spróbuj sobie zatrzymywać przy udach te hantelki i jak leci ręka do góry to łokcie unoś wyżej i kciuka kieruj w stronę podłogi ;) Ale ogólnie agresja na treningu + dobre ciężary będzie forma :))

shit forma przeyabnie szybko wraca albo mi się wydaje. łapa na tcyh poprzednich filmikach wygląda na wielka szczególnie na tym filmiku ztym nowym cwiczeniem w pasie nie wiem gdzie ty tyle masz;d u mnie jak pas idzie to fatu sie tam odkłada a u Ciebie go jakos nie widac za bardzo

Gwid tnij do białej kości a później latem porażaj sześciopakiem na plażach a masę robimy znowu od września ale przez całe 5 miesięcy i od 01.02. znowu wycinka. Po takiej robocie na 2015 może być mega forma. Teraz po wycince będzie sucho ale co tam aby sześciopak w końcu wyszedł.

Zrezygnowałam z AWFu. Bo tak se myśle: ostatnio ze zdrowiem kiepsko (i tu nie chodzi też, ze w związku z tym kiepsko również z formą sportową), kolano co prawda prawie się już nie odzywa (przy maksymalnym zgięciu coś tam jakby przeskoczy, ale nie boli), ale ciągle wypadają mi jakieś komplikacje zdrowotne innego rodzaju, nawet nie mogę dziennika [...]

yyyyyyy ale takie gdybanie ze mu forma spadnie chyba nie ma sensu wiadomo ze kazdemu z zawodnikow moze forma spasc, no ale nie mozna tego teraz oceniac. Na dzien dzisiejszy Frankowski powinien miec miejsce w reprezentacji a do tego nawet w podstawowej 11. Sadze ze pojedzie na MŚ i z całego serca tego mu zycze

[...] ławce skośnej - asysta 3. Uginanie na modlitewniku hantla/ sztanga lub uginanie o kolano/ w zwisie - izolacja Plecy 1. Martwy ciąg - główne ćwiczenie budownicze pleców 2. Podciąganie na drążku - także główne ćwiczenie budownicze pleców 3. Forma wiosłowania 4. Coś od siebie - może też być to forma wiosłowania, ściąganie drążka itp. 5. Szrugsy.

dokładnie, w tym wieku taka forma - tylko pozazdrościć :-))

Forma już niemalże startowa :-) Do Kłodzka na MP się wybierasz? I jeszcze mam pytanie trochę niezwiązane z tematem - do tej pracy jako ochroniarz w tesco potrzebowałeś jakiegoś kursu na ochroniarza? Czy poprostu przyjęli Cię "bo jesteś większy"? %-)

Dobra forma, pewnie po ładowaniu będzie jeszcze lepiej. Zobaczę Cie na scenie na Debiutach w sobotę. Powodzenia!

Czesc Quba sledze twoje poczynania i chyle czoła dobra robota:-) jest rozstep jest postep! Walisz do mundurowki dobrze robisz,ja tez teraz walcze o zmiane kategori z dupy na A.Musze pismo do komendanta WKU napisac o prosbe powolania komisji lekarskiej! Fajna forma u Ciebie jak sobie radzisz z posilkami w te upały?

[...] nic nie muszę płacić!!!Dziękuję!!! Nie dawno wróciłem od trenera.W diecie nic się nie zmieniło,wszystko jest tak jak było.Pan Robert powiedział że mam bardzo mało tłuszczu i forma jest bardzo dobra więc nic nie będziemy zmieniać.Dorzucić mam tylko aeroby. Co do sylwetki to Pan Robert powiedział że nogi są bardzo dobre,plecy szerokie ale jeszcze [...]

Jak na ten okres to forma u Ciebie już bardzo dobra jest, przede mną jeszcze 3x tyle roboty :P no ale myślę,że zobaczymy się w Mińsku :D

w mase wskoczy i forma pozostanie na zdjeciach z motywacja na przygotowanie lepszej!

[...] Teraz mysle nad wyjazdem za granice do kuzynki to bede tam cwiczyl i pracowal a kase ktora zarobie w 100% walne w sylwetke to jest szansa ze bedzie szal. Rodzice mnie zabija ale forma bedzie petarda%-) a Ci co pisza ze 3k to za malo to...%-) jak ja bym mial tyle kasy na miesiac to bym sie w drzwiach nei zmiescil a bf by chyba byl ujemny %-)

Widzę, że masz taką samą wagę kuchenną jak ja - z alledrogo za 20PLN :). Nie idzie Ci masa, że zwiększasz kaloryczność? P.S. Rozumiem, że tego szejka to z surowymi jajami pijesz? Taka forma jajca ma niski stopień wchłanialności. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-08 21:41:42